【記憶術】暗記が飛躍的に楽になる記憶術（記憶の宮殿）

記憶力UP効果抜群「記憶の宮殿」

「記憶の宮殿」とは何か？ – 古代ギリシャの記憶術を現代に活かす

記憶の宮殿（Memory Palace）は、古代ギリシャ時代に遡る記憶術の一つです。
この方法は、具体的な場所を想像しながら情報を覚えることによって、記憶力を飛躍的に向上させることができます！と言われましてもどういうことかとなりますよね．．．
これは推測ですが、古代ギリシアの方々も「記憶」や「忘れる」という概念がないながらにも「なんとなく思い出せん．．．」ってことが多発したのでしょう。そこで忘れない方法を数百年ものあいだ古代ギリシャの方々が試行錯誤して見出したのが「記憶の宮殿」
古代ギリシャの時代から約2500年受け継がれてきた＆現在の科学でも証明されている最強の記憶術です。

記憶の宮殿の基本的な作り方

1. 暗記したいものを連想＆ビジュアル化：
   暗記したいものが「物」であればこのステップは必要ありませんが、「数字」など目に見えないものは、このステップで目に見えるようにビジュアル化する必要があります。例えば「15」→イチゴ、「29」→肉、「8831」→葉野菜、などですね！
   また、目には見えても、似通ったものはビジュアル化が必要です。
   例えば、徳川家歴代将軍を覚えようとするのなら、1代目（家康）以降を覚えたいと思いますので2代目秀忠→【忠犬】、3代目家光→【電球】、4代目家綱→【綱】みたいな感じです。ポイントは名前から連想させたり、その人物や物の特性に注目して連想することです。
2. 場所の選択：
   • よく知っている場所を選び、想像します。あなたの家、学校、職場など、日常的によく訪れる場所が最適ですね！
     場所の選択のもう一つのコツは覚える情報量で場所の大きさを考えることです。私が実際に使っていたところ、暗記するものが10個前後なら一人暮らしの自宅くらいで十分です。20個程度なら戸建ての家か学校くらいがちょうどよいです。30個以上だとテーマパークとかがちょうどいいですね！ディズニーランドによく行く人は記憶の宮殿マスターになること間違いなしです！
3. 情報の配置：
   • 選んだ場所に情報（ビジュアル化したもの）を”配置”することを想像します。
     例えば、場所の想像には自宅を選んで、今日の買い物リスト（ポン酢、豚肉、白菜、コーヒー）を覚えようとしたときには「まず玄関を開けて下駄箱の上にポン酢」「ちょっとトイレによって便座の上に豚肉」「リビングに行ってテーブルの上に白菜」「最後にキッチンにいってIHの上にコーヒー」のように実際に自分が家の中を歩いて覚えたいものを配置していきます。
4. 練習と反復：
   • 記憶の宮殿を効果的に使うためには、定期的にその場所を心の中で歩き回り、配置した情報を確認することが重要です。この練習により、情報が長期記憶に移行しやすくなります。

記憶の宮殿は、情報を覚えるための非常に強力なツールですが、最も効果的に機能させるには、個人の想像力と創造力をフルに活用することが重要です。また、使い始めは時間がかかるかもしれません（特にビジュアル化のステップ）が、練習を重ねることで自然に、そして迅速に情報を記憶できるようになります。つまり毎日のトレーニングがかなり大事です！

記憶の宮殿への疑問

「記憶の宮殿」で一番ある疑問は、一度使った場所はもう使えないのか？という疑問です。
結論は使えます。（前提として以前その場所に置いた記憶がもう必要ではないor使わなくても自然に暗記できている場合）
一度使ってしまった場所にはすでに前の情報が置かれてしまっていますが、新しいものを上塗りして置いていきます。最初は以前に置いてしまっている物の残像がみえますが、先ほどのステップ④【練習と反復】を実行することで上書き保存が可能です。
最終的には記憶の宮殿を使わなくても頭に入っている感覚がつかめたら、その宮殿を離れて、空きの宮殿を常にストックしておくことも大切ですね！
また宮殿を沢山作りたい方は、初めて行く場所に遊びに行くのも一つの手段ですね！いつもの遊びとは一味違う楽しみが生まれると思いますよ！「あっ、置き場所見つけた！みたいな感じでしょうか」（笑）

記憶の宮殿の実践【練習問題】

問題

次の数字を記憶の宮殿を使って覚えてください。

• ２９１５８３１３４３１０２５８６３７２

解答（私の自宅でバージョン）

①暗記したいものを連想＆ビジュアル化：
２９→「肉」、１５→「イチゴ」、８３１→「野菜」、３４３→「刺身」、１０２→「豆腐」５８→「ゴーヤ」、６３→「ムーミン」、７２→「ナッツ」
②場所の選択：自宅
③情報の配置：靴棚の上に「肉」、トイレの便座に「イチゴ」、キッチンのシンクの中に「野菜」、冷蔵庫の中に「刺身」、ダイニングテーブルの上に「豆腐」、テレビ台に「ゴーヤ」、ソファーの上に「ムーミン」、カーペットの上に「ナッツ」

皆さんもぜひこんな感じで実践してみてくださいね！この記憶の宮殿を使うと半永久的に記憶に残りますよ！

KenKen

講師/カウンセラー/薬剤師

はじめまして、けんけんの自由研究のKenKenです！

普段はセミナーや講座での講師として年300時間程度の講義を担当しています。またカウンセラー活動や薬剤師の資格を持ち医療にも携わっています。

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